WARSZTATY ODDECHOWE

Odkryj supermoc ODDECHU i zobacz, co możesz osiągnąć dzięki świadomej pracy z nim.

Oddech to synonim życia. Bez wody możemy wytrzymać kilka dni, bez jedzenia nawet kilkadziesiąt. Bez oddechu ledwie kilka minut. Oddech to nasza supermoc. Uspokaja nas albo pobudza, wpływa na to jak, funkcjonuje mózg, jak sprawnie myślimy, jak odbieramy bodźce z otoczenia oraz ze swojego ciała, w tym ból; jak trawimy i jak śpimy. Na co dzień nie przyglądamy się swojemu oddechowi. Przypominamy sobie o nim dopiero, kiedy nie możemy złapać tchu. Nie wiążemy też postawy ciała, bólu pleców czy głowy, problemów z koncentracją z oddechem. A związki te są mocne i ewidentne.

Chcesz się dowiedzieć jakie? Zapraszamy na WARSZTATY ODDECHOWE zakończone sesją pilatesu na macie.

Kiedy? – 30 marca (niedziela)  godz. 10:00-14:00 (3 godziny)

Gdzie? – Boomerang Pilates Studio, Saska Kępa (ul. Nobla 14/4, Warszawa)

Inwestycja – 350 zł

Na warsztacie w teorii i praktyce dowiesz się:

– czym jest oddech funkcjonalny

– czemu nadmierny oddech szkodzi

– jak dzięki ćwiczeniom oddechowym udrożnić nos, zredukować stres, zmniejszyć objawy alergii i astmy, poprawić koncentrację, zwiększyć wydolność, zredukować chrapanie, poprawić jakość snu

– jak symulować trening wysokogórski

Warsztat poprowadzi Sylwester Skuza – certyfikowany trener oddechu i specjalista w dziedzinie technik i nawyków oddechowych pracujący m.in. w oparciu o metodę Butejki.

Metoda Butejki to technika oddechowa opracowana przez rosyjskiego lekarza Konstantina Butejkę, której celem jest redukcja nadmiernej wentylacji (hiperwentylacji) i poprawa zdrowia poprzez świadome oddychanie. Polega na oddychaniu przez nos, kontrolowaniu objętości oddechu oraz wydłużaniu przerw między wdechami. Metoda ta zwiększa kontrolę nad oddechem, świadomość ciała i pomaga w lepszym dotlenieniu mięśni, co przekłada się na większą efektywność ćwiczeń i lepszą koncentrację.

Warsztaty zakończą się godzinna sesją pilatesu na macie z Marzeną Kozłowską, Będzie więc okazja, by od razu przetestować w praktyce nowo zdobytą wiedzę i umiejętności.

Zapisy przez Fitssey.

PLAN WARSZTATÓW ODDECHOWYCH

1. Przyczyny i skutki nadmiernego, dysfunkcyjnego oddychania

• Omówienie hiperwentylacji i jej wpływu na zdrowie
• Objawy i skutki nadmiernego oddychania
• Jak rozpoznać dysfunkcje oddechowe w codziennym życiu

2. Biomechanika oddechu

• Rola przepony w oddychaniu
• Znaczenie oddychania przez nos
• Prawidłowa postawa i jej wpływ na efektywność oddechu

3. Biochemia oddechu

• Rola CO₂ w organizmie i znaczenie równowagi gazowej
• Jak zmiana wzorca oddychania wpływa na układ nerwowy
• Mechanizmy regulacji oddechu i ich wpływ na wydolność

4. Testy oddechowe

• Test pauzy kontrolnej (CP) – diagnoza jakości oddechu
• Test pauzy maksymalnej (MP) i jego interpretacja
• Jak monitorować postępy w pracy z oddechem

5. Praktyka ćwiczeń oddechowych

• Ćwiczenia redukujące hiperwentylację
• Techniki zwiększające tolerancję CO₂
• Praktyczne wskazówki do codziennego stosowania metody Butejki

6. Podsumowanie i sesja pytań

Omówienie doświadczeń uczestników. Jak stosować metodę Butejki w codziennym życiu? Odpowiedzi na pytania

7. Sesja pilatesu na macie

Godzinna sesja pilatesu na macie, w trakcie której w praktyce sprawdzisz i utrwalisz nowo nabyte umiejętności. Prowadząca – Marzena Kozłowska.

Joseph Pilates, który już ponad sto lat temu stworzył pilates a jako dziecko cierpiał na astmę, podkreślał: „Oddychanie jest pierwszą czynnością w życiu i ostatnią… przede wszystkim naucz się prawidłowo oddychać”.