logo_kolor_SVG

ZB

logo_kolor_SVG

Zajęcia pilates Warszawa Saska Kępa

Pilates na macie


W trakcie zajęć wykorzystujemy ciężar własnego ciała jako główne źródło oporu. Nie daj się jednak zwieść, to niezwykle skuteczny trening, który wzmocni i uelastyczni twoje ciało. Nauczysz się korzystać z siły mięśni głębokich tak, by uzyskać bardziej efektywny, funkcjonalny i zdrowszy ruch oraz poprawić postawę ciała.

Podczas zajęć Pilates na macie poznasz od podstaw zasady pracy z ciałem według metody Pilatesa. Zrozumiesz, na czym polega aktywacja centrum, stabilizacja miednicy, kręgosłupa i mechanika pracy łopatek. W czasie lekcji płynnie przechodzimy przez sekwencje precyzyjnych ruchów, mobilizując wszystkie grupy mięśniowe i stawy. Zajęcia pomagają przywrócić naturalne krzywizny kręgosłupa, niwelują napięcia, łagodnie, ale skutecznie rzeźbią ciało i koniec końców dodają pewności siebie.

Pilates na macie są świetnym wyborem dla każdego niezależnie od poziomu umiejętności, ponieważ trening ten można łatwo modyfikować za pomocą małych rekwizytów, jak piłki, taśmy oporowe, magic circle czy wałki. W ten sposób można zarówno zwiększyć wyzwanie, jak i sprawić, że ruch będzie łatwiejszy dla osób mniej zaawansowanych.

Pilates na maszynach


Zajęcia w Boomerang Pilates Studio prowadzone są na reformerze lub/i na wunda chair. Oba sprzęty to oryginalny wynalazek Josepha Pilatesa.


Pilates reformer

Reformer, to rodzaj łóżka z ruchomym materacem przymocowanym do ramy sprężynami o regulowanym napięciu. Ćwiczenia na reformerze wykonuje się we wszystkich pozycjach –  leżąc, siedząc, klęcząc, stojąc –  trenując poszczególne grupy mięśniowe i całe ciało jednocześnie. Opór sprężyn nie tylko stawia przed ćwiczącym dodatkowe wyzwanie siłowe i koordynacyjne, ale też wymusza lepszą kontrolę każdego ruchu i pozwala wyraźniej poczuć pracę mięśni. Ponieważ opór sprężyn jest regulowany jest to doskonały trening zarówno dla sportowców, jak i dla osób zupełnie początkujących.

Wunda chair

Wunda chair to rodzaj krzesła z dwoma pedałami, które mogą pracować łącznie lub każdy z osobna. Także tutaj pracujemy na oporze kilku par sprężyn, dzięki któremu można łatwo regulować obciążanie i dozować wyzwanie do potrzeb indywidulanego klienta. Wunda chair to niepozorny na pierwszy rzut oka „mebel”, który z całą pewnością zaskoczy nawet bardzo wysportowane i aktywne osoby.

Jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś/trenowałaś na reformerze czy na wunda chair, zachęcamy Cię do skorzystania z 1-3 treningów indywidulanych, w czasie których będziesz mieć możliwość zapoznać się z tym wyjątkowym sprzętem.

 

Trening indywidualny


To najlepszy sposób zarówno na rozpoczęcie przygody z Pilatesem, jak na zmaksymalizowanie postępów, jeśli znasz już podstawy i chcesz pójść dalej, głębiej. Każda sesja jest dostosowana tylko do Ciebie, do potrzeb twojego ciała i energii, z którą aktualnie przyszedłeś/przyszłaś na zajęcia. Trening pilates jeden-na-jeden daje szansę skupić się na wszystkich niuansach postawy ciała, pracy mięśni i stawów osoby, która ćwiczy. W czasie treningu jeden-na-jeden wykorzystujemy pełny sprzęt studia.

 

Duet


Duety (sesje dwuosobowe) to świetny sposób, by trenować razem z przyjacielem/przyjaciółką, kolegą/koleżanką z pracy lub z członkiem rodziny. To  nie tylko niezwykle motywująca, ale także opłacalna opcja. Razem z partnerem/partnerką będziecie mogli trenować wspólnie za cenę niższą niż w przypadku sesji indywidualnej, jednocześnie nie tracąc wszystkich korzyści, jakie taka isesja daje, czyli przede wszystkim pełnej uwagi nauczyciela.

 

Once you try, you will return.

Kontakt

+48 799 032 002

Adres

ul. Nobla 14/4
03-930 Warszawa

Social

Projekt i wykonanie MCWebDesign.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.