Zapraszamy do naszego studia na zajęcia pilates w samym sercu Warszawy! Nasza oferta obejmuje zarówno zajęcia na macie, jak i na profesjonalnych maszynach, co pozwala na pełne dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb i preferencji. To doskonały sposób na poprawę siły, elastyczności i postawy, a także na relaks i odstresowanie. Odkryj, jak zróżnicowany może być trening pilates. Sprawdź naszą ofertę i zacznij podróż do lepszego samopoczucia już dziś!.
W trakcie zajęć wykorzystujemy ciężar własnego ciała jako główne źródło oporu. Nie daj się jednak zwieść, to niezwykle skuteczny trening, który wzmocni i uelastyczni twoje ciało. Nauczysz się korzystać z siły mięśni głębokich tak, by uzyskać bardziej efektywny, funkcjonalny i zdrowszy ruch oraz poprawić postawę ciała..
Podczas zajęć Pilates na macie poznasz od podstaw zasady pracy z ciałem według metody Pilatesa. Zrozumiesz, na czym polega aktywacja centrum, stabilizacja miednicy, kręgosłupa i mechanika pracy łopatek. W czasie lekcji płynnie przechodzimy przez sekwencje precyzyjnych ruchów, mobilizując wszystkie grupy mięśniowe i stawy. Zajęcia pomagają przywrócić naturalne krzywizny kręgosłupa, niwelują napięcia, łagodnie, ale skutecznie rzeźbią ciało i koniec końców dodają pewności siebie.
Pilates na macie są świetnym wyborem dla każdego niezależnie od poziomu umiejętności, ponieważ trening ten można łatwo modyfikować za pomocą małych rekwizytów, jak piłki, taśmy oporowe, magic circle czy wałki. W ten sposób można zarówno zwiększyć wyzwanie, jak i sprawić, że ruch będzie łatwiejszy dla osób mniej zaawansowanych.
Zajęcia w Boomerang Pilates Studio prowadzone są na reformerze lub/i na wunda chair. Oba sprzęty to oryginalny wynalazek Josepha Pilatesa.
Reformer, to rodzaj łóżka z ruchomym materacem przymocowanym do ramy sprężynami o regulowanym napięciu. Ćwiczenia na reformerze wykonuje się we wszystkich pozycjach – leżąc, siedząc, klęcząc, stojąc – trenując poszczególne grupy mięśniowe i całe ciało jednocześnie. Opór sprężyn nie tylko stawia przed ćwiczącym dodatkowe wyzwanie siłowe i koordynacyjne, ale też wymusza lepszą kontrolę każdego ruchu i pozwala wyraźniej poczuć pracę mięśni. Ponieważ opór sprężyn jest regulowany jest to doskonały trening zarówno dla sportowców, jak i dla osób zupełnie początkujących.
Wunda chair to rodzaj krzesła z dwoma pedałami, które mogą pracować łącznie lub każdy z osobna. Także tutaj pracujemy na oporze kilku par sprężyn, dzięki któremu można łatwo regulować obciążanie i dozować wyzwanie do potrzeb indywidulanego klienta. Wunda chair to niepozorny na pierwszy rzut oka „mebel”, który z całą pewnością zaskoczy nawet bardzo wysportowane i aktywne osoby.
Jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś/trenowałaś na reformerze czy na wunda chair, zachęcamy Cię do skorzystania z 1-3 treningów indywidulanych, w czasie których będziesz mieć możliwość zapoznać się z tym wyjątkowym sprzętem.
To najlepszy sposób zarówno na rozpoczęcie przygody z Pilatesem, jak na zmaksymalizowanie postępów, jeśli znasz już podstawy i chcesz pójść dalej, głębiej. Każda sesja jest dostosowana tylko do Ciebie, do potrzeb twojego ciała i energii, z którą aktualnie przyszedłeś/przyszłaś na zajęcia. Trening pilates jeden-na-jeden daje szansę skupić się na wszystkich niuansach postawy ciała, pracy mięśni i stawów osoby, która ćwiczy. W czasie treningu jeden-na-jeden wykorzystujemy pełny sprzęt studia.
Trening indywidualny umożliwia dokładną analizę i korygowanie techniki wykonywania ćwiczeń. Dzięki temu każdy ruch i każda pozycja są optymalizowane pod kątem Twoich celów – czy to wzmacnianie mięśni, poprawa elastyczności, czy też praca nad lepszą równowagą i koordynacją. Nasz doświadczony instruktor dostosuje intensywność i rodzaj ćwiczeń, by idealnie odpowiadały Twoim aktualnym potrzebom i możliwościom, a także, by stopniowo zwiększać wyzwania w miarę Twojego postępu. To personalizowane podejście sprawia, że trening indywidualny jest niezwykle efektywny i satysfakcjonujący, otwierając przed Tobą nowe możliwości rozwoju.
Duety (sesje dwuosobowe) to świetny sposób, by trenować razem z przyjacielem/przyjaciółką, kolegą/koleżanką z pracy lub z członkiem rodziny. To nie tylko niezwykle motywująca, ale także opłacalna opcja. Razem z partnerem/partnerką będziecie mogli trenować wspólnie za cenę niższą niż w przypadku sesji indywidualnej, jednocześnie nie tracąc wszystkich korzyści, jakie taka isesja daje, czyli przede wszystkim pełnej uwagi nauczyciela.
Treningi w duecie oferują unikalną możliwość wspierania się nawzajem w dążeniu do celów fitnessowych, co może znacząco zwiększyć motywację i zaangażowanie w regularne ćwiczenia. Wzajemne dopingowanie sprawia, że każda sesja jest nie tylko skuteczna, ale i pełna pozytywnej energii. To doskonała okazja, by dzielić postępy, wyzwania i sukcesy, jednocześnie ciesząc się indywidualnym podejściem instruktora.
Bardzo popularne zajęcia na macie łączące wszystko, co najlepsze, w pilatesie i jodze. Idealne rozwiązanie dla miłośników obu aktywności, ale także dla osób, które nigdy nie próbowały żadnej z nich, a chcą jednocześnie wzmocnić i uelastycznić ciało.
Zamiast pytać, co różni pilates od jogi, łączymy te dwie formy pracy z ciałem i umysłem. W trakcie godzinnych zajęć popracujesz nad siłą, stabilizacją, mobilnością, gibkością i balansem. Siła potrzebuje elastyczności, by pokazać swoją pełnię, a elastyczność potrzebuje siły i kontroli, by ruch był bezpieczny. Na tych zajęciach w naszym studio w Warszawie znajdziesz jedno i drugie.
Efekt: swobodny ruch na co dzień, redukcja bólu, większe zakresy ruchu, stabilizacja stawów, lepsze wyniki sportowe a do tego pełniejszy oddech i spokojniejszy sen.
